Dans les lignes qui suivent, je vais vous montrer comment devenir plus performant au quotidien grâce au pouvoir des routines matinales
La morning routine ou routine matinale est quelque chose dont on entend beaucoup parler quand on s’intéresse au développement personnel.
Souvent cela fait référence à l’idée de se lever plus tôt le matin pour s’accorder un moment pour soi. Pour se développer intellectuellement, physiquement, et spirituellement.
Pas de routines matinales = Moins de lucidité et performance au travail
Bien souvent ces routines consistent à combiner plusieurs activités entre elles pour créer un rituel du type :
En créant ces rituels et en les reproduisant tous les jours, on crée une habitude qui nous permet de devenir la personne que l’on veut être sur le long terme.
Si l’idée de créer une routine matinale vous intéresse, vous êtes au bon endroit. Sur cette page vous allez voir en détail :
Ne sous estimez pas le pouvoir des petites actions sur votre santé mentale et physique
Atteignez une forme optimale et utiliser votre plein potentiel inexploité
Les influenceurs et coachs ont aussi très largement contribué à faire connaître le concept.
Des personnalités tel que Tony Robbins, Oprah ou encore Tim Ferriss par exemple parlent souvent de morning routines dans leurs interviews. Et comme elles sont suivies par des millions de personnes dans le monde, l’idée s’est rapidement répandue.
Si ce concept est devenu aussi populaire c’est aussi parce qu’il offre de nombreux bénéfices comme on va le voir maintenant.
Quels sont les bénéfices d'une routine matinale?
L’avantage de faire ça le matin c’est qu’automatiquement on fait passer notre propre développement personnel avant tout le reste.
Avant les emails, avant les sollicitations, avant notre patron, avant nos clients, avant les réseaux sociaux…
Quand on était enfant nos parents nous rappelaient de bien nous brosser les dents avant d’aller à l’école et avant de nous coucher. Aujourd’hui c’est devenu un rituel. On n’a même plus besoin d’y penser pour le faire. C’est un geste quotidien que l’on fait sans même réfléchir.
Au même titre que se brosser les dents, on peut aussi intégrer la méditation, le sport et l’écriture… dans notre routine matinale. Avec le temps on fera automatiquement ces choses tous les jours sans même avoir à y penser.
L’avantage c’est qu’une fois notre routine matinale installée, il devient beaucoup plus facile de l’entretenir. Aussitôt que l’on sort du lit, on sait que l’on doit méditer, faire du sport, écrire… On garde ainsi une bonne hygiène mentale et physique sans même avoir l’impression de fournir beaucoup d’effort.
Avoir une routine matinale nous donne de l’élan pour la journée. Comme on se réveille généralement avant tout le monde pour travailler sur nous même, on crée un sentiment d’accomplissement qui nous accompagne pour le restant de la journée.
Au moment où les autres se réveillent, on a déjà accompli beaucoup ce qui nous donne l’énergie et la motivation de continuer sur la même lancée.
Les premières minutes qui suivent notre réveil sont aussi importantes. Elles définissent généralement notre journée. Si on se lève le matin avec un rituel énergisant par exemple on vivra une journée énergique et si on stimule notre créativité dès le réveil, on vivra une journée créative.
On a donc tout intérêt à créer un rituel matinal qui nous met dans les meilleures conditions possible pour la journée.
Comment créer sa routine matinale
Avoir une routine matinale nous donne de l’élan pour la journée. Comme on se réveille généralement avant tout le monde pour travailler sur nous même, on crée un sentiment d’accomplissement qui nous accompagne pour le restant de la journée.
Au moment où les autres se réveillent, on a déjà accompli beaucoup ce qui nous donne l’énergie et la motivation de continuer sur la même lancée.
Les premières minutes qui suivent notre réveil sont aussi importantes. Elles définissent généralement notre journée. Si on se lève le matin avec un rituel énergisant par exemple on vivra une journée énergique et si on stimule notre créativité dès le réveil, on vivra une journée créative.
On a donc tout intérêt à créer un rituel matinal qui nous met dans les meilleures conditions possible pour la journée.
Maintenant que vous avez défini votre matinée idéale, construisez-la en choisissant différents éléments.
Voici quelques idées d’éléments que j’ai classées par catégorie.
Les indispensables :
Activités énergisantes :
Bien être / spirituel :
Organisation :
Intellectuel / inspiration :
Créatif :
La liste n’est pas exhaustive bien sûr mais elle vous donnera déjà quelques idées d’éléments à ajouter dans votre morning routine.
Etape #3: Définissez ce que vous ne voulez pas faire le matin
Vous pouvez par exemple décider de :
❌Ne pas regarder vos emails
❌Ne pas consulter votre téléphone
❌Ne pas regarder les réseaux sociaux
❌Ne pas boire de café
❌Ne pas consulter les news
En éliminant ces choses, vous libèrerez plus de temps pour les choses qui sont importantes pour vous et vous serez aligné avec vos objectifs.
Imaginez juste un instant…
La bonne nouvelle c'est que vous pouvez le faire aussi en commençant avec 5 à 10 minutes par jour et transformer votre journée
Etape #4 : Définissez l’heure à laquelle vous lever
Maintenant que vous savez ce que vous voulez faire et ne pas faire le matin, vous devriez avoir une idée approximative du temps nécessaire pour accomplir votre morning routine et donc de l’heure à laquelle vous devez vous lever.
Souvent quand on s’intéresse aux routines matinales, on entend parler de personnes qui se lèvent à 5h30, 4h voir même 2h30 du matin dans le cas extrême de Mark Wahlberg.
Rassurez-vous, vous n’avez pas besoin de vous réveillez à des heures impossibles pour créer une morning routine efficace.
Ce qui est important ce n’est pas tant l’heure à laquelle vous vous réveillez mais plutôt ce que vous accomplissez dès les premières minutes qui suivent votre réveil.
Si vous n’avez besoin que de 15 min pour accomplir votre rituel matinal, levez-vous 5 à 15 min plus tôt. Inutile de mettre un réveil à 5h.
15 min ça ne paraît pas être grand chose mais sur le long terme vous pouvez complètement transformer votre vie.
Si vous vous levez 15 min plus tôt tous les jours pour méditer par exemple, au bout d’1 an vous aurez passez 91h à méditer et au bout de 5 ans 456h.
Et ce seulement en vous levant 15 min plus tôt !
Imaginez vous lever 30 min voir 1h plus tôt, les résultats peuvent vite devenir exponentiels.
Donc définissez la durée nécessaire pour accomplir votre rituel et définissez ensuite l’heure de votre réveil mais ne faites pas l’inverse.
Le problème c’est que les gens pensent n'avoir jamais le temps
Plus vous vous préparez la veille plus vous serais performant le lendemain
Si vous voulez vous lever plus tôt, vous devez vous coucher plus tôt. Ne sacrifiez pas votre sommeil pour réaliser votre morning routine. Vous ne gagnerez rien en dormant moins, bien au contraire. Couchez-vous donc plus tôt.
Vous aurez certainement du mal au début parce qu’au moment de vous coucher, vous ne vous sentirez pas fatigué. Vous serez tenté de regarder un autre épisode de votre série préférée sur Netflix, de rester discuter quelques minutes de plus avec vos amis, de lire un autre chapitre de votre livre… mais faites du mieux que vous pouvez pour résister.
Respectez l’heure que vous vous êtes fixée pour vous levez plus facilement le lendemain.
Facilitez aussi votre réveil en préparant vos rituels la veille.
Si vous faites du sport durant votre morning routine, préparez vos affaires de sport le soir. Si vous faites du Yoga, mettez votre tapis à portée de main. Si vous buvez du café, préparez votre machine et votre tasse à l’avance… bref faites en sorte de faciliter l’exécution de votre routine.
Plus vous vous préparerez en amont, plus vous aurez de facilité à tenir votre routine ce qui est crucial quand vous commencez.
Ma routine matinale
Alors à quoi ressemble ma routine matinale exactement ?
Je vais peut être vous décevoir mais elle reste très simple.
Comme vous le voyez il n’y a rien de “miraculeux” dans ma routine.
Ce sont des choses que je faisais avant mais j’ai arrêté parce que je n’en ressentais plus le besoin. Peut être qu’un jour cela reviendra mais pour l’instant ma routine me convient très bien. Elle me permet d’accomplir la chose la plus importante pour moi qui est d’écrire un article chaque jour.
Cette routine a de multiple avantages :
Maintenant cette routine n’est pas définitive et évolue constamment. Il se peut très bien que dans les mois qui viennent, je décide de me mettre à courir le matin ou à faire une séance de méditation.
En instaurant une routine matinale, vous remarquerez vous aussi que votre routine est susceptible d’évoluer.
Elle me permet de garder
C’est une bonne chose tant qu’elle vous fait aller dans la bonne direction et que vous prenez plaisir à le faire.
Exemples de routine matinale de personnalités
Et si vous aussi, vous mettez en place une routine matinale et faîtes le plein d'énergie?
Pour conclure les routines matinales sont importantes. Elles nous permettent de travailler sur nous même tous les jours, de devenir meilleur, de transformer notre vie sur le long terme et de créer de belles choses.
Et vous qu’allez-vous choisir ? Quels changements allez vous bien pouvoir faire dans votre vie ?
Pour t'aider à te lancer, j'ai créé un challenge vidéo ou je te propose plusieurs routines matinales facile à mettre à exécuter et qui vont dynamiser ta journée.
Voici ton Challenge:
Mets en place une routine matinale dans ton quotidien
Pour booster ton énergie et devenir plus performant
Ce programme est drastiquement différent de tout ce que vous avez pu voir auparavant, parce que c’est un programme orienté action et prise de conscience afin de mettre en place une nouvelle habitude qui va changer ton quotidien.
Je vous donne également tous mes secrets de coach que j'ai pu tester depuis de nombreuses années avec mes clients.
Le but est de vous aider à agir pour commencer à mettre en place une routine matinale rapidement et en vous montrant exactement les étapes à suivre, et comment les mettre en pratique.
À qui s'adresse ce challenge ?
Ce programme s’adresse principalement aux gens qui souhaitent prendre leur santé en main, qui sont en manque d'énergie, de motivation, d'endurance, qui ont des journées très remplies.
Que vous soyez mère au foyer, chef d'entreprise, consultant, night manager, pâtissier, ouvrier, professeur, ou juste en quête d'une meilleure santé, ce programme est fait pour vous.
Il s’adresse également aux personnes qui ne sentent pas bien physiquement en mentalement et qui souhaitent avoir un coup de boost dans leur quotidien rapidement sans prendre trop de temps et en s’appuyant sur des exercices efficaces.
Voici ce que vous allez recevoir en rejoignant le
"Le Pouvoir des Routines Matinales"
Je vais vous prendre par la main et vous aider à mettre en place une routine matinale et à créer la votre.
Voici un aperçu de ce que vous allez découvrir dans ce challenge vidéo:
Contenu
Accès à vie au programme complet “Le Pouvoir des routines matinales” Pour devenir plus performant et endurant au travail et moins fatigué en rentrant le soir (valeur 89 €)
Attendez !
Ce n'est pas tout...
En rejoignant le programme aujourd’hui, vous allez aussi recevoir GRATUITEMENT 4 Bonus d’une valeur de 103 euros:
BONUS OFFERT #1 :
3x HIIT Tabata pour transpirer et se renforcer musculairement
(Valeur 29€)
Entraîne toi chez toi sans matériel et prends du plaisir en réalisant mes séances de HIIT fun et dynamique.
Ces cours sont idéales pour perdre la graisse et se renforcer musculairement
BONUS OFFERT #2 :
Un call privé à la fin du challenge pour faire le bilan et vous aider à vous transformer physiquement et mentalement + rapidement
(Valeur 45 €)
Grâce à ce call je pourrais t'aider et te conseiller pour t'aider à te transformer rapidement. Je te présenterais mes programmes et mes accompagnements de transformation physique et mentale qui ont changés la vie de mes clients
BONUS OFFERT #3 :
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Un groupe privé ou je partage mes secrets et conseils et ou on se motive tous ensemble.
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Voici Comment vous inscrire au programme
Vous pouvez vous inscrire au programme et recevoir tous les bonus pour seulement :
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Notre Garantie de satisfaction de 30 Jours
Je crois fortement que ce programme va t'aider considérablement à redoubler d'énergie.
C’est pour cette raison que j’ai décidé d’éliminer tout le risque de votre part en vous offrants 30 jours complets pour constater à quel point ce programme va impacter positivement votre forme physique et mentale
Je vous garantis que ce programme vous permettra de dynamiser votre énergie et vous sentir en meilleur forme.
Si au bout de ces 30 jours vous n’êtes pas absolument satisfait des progrès que vous aurez effectués, alors vous pouvez demander le remboursement intégral en envoyant un simple email à contact@vitamind.care
Voici les résultats qu’ont obtenus mes clients en suivant mes programmes de transformation
Questions Fréquentes
Oui, mais en rejoignant le programme aujourd’hui, vous bénéficiez de nombreux bonus
Oui ! Vous aurez un accés à vie et illimité au programme
A votre succés,
Bertrand Comte
Fondateur de VitaMind
Performance Coach
P.S. Voici un récapitulatif rapide de ce que vous allez recevoir.
En vous inscrivant au Programme Le Pouvoir des Routines Matinales aujourd’hui, vous aurais un accès à vie pour seulement 89 €.
C’est tous simplement la méthode que vous devez absolument mettre en place pour transformer votre énergie et amener votre performance au travail à un niveau supérieur.
En plus, si au bout de 30 jours, vous n'etes pas 100% satisfait je vous rembourse intégralement.
Vous avez tout à gagner et rien à perdre.
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Note: les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.
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